Wir verbringen viel Zeit im Büro. Das Mittagessen ist sehr wichtig, um abzuschalten, ist aber auch der richtige Zeitpunkt der Durchführung eines effektiven Stressmanagements. Wir geben Ihnen hier 6 Kniffe, die Ihnen helfen werden, sich in Ihrer Pause zu erholen und den Rest des Tages mit viel Energie zu bewältigen:
1. Verändern Sie Ihre Umgebung
Für eine effektive Stressbewältigung ist es wichtig, die Zeiten für die Einnahme des Mittagessens einzuhalten. Eine gute Art, Ihre Erholung sicherzustellen ist, Ihre Umgebung zu verändern, wenn Sie die Möglichkeit haben, in die Cafeteria zu gehen oder nicht im Büro zu essen, können Sie Ihre Mittagspause in eine mehr als gesunde Gewohnheit verwandeln.
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2. Unterhalten Sie sich
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich mit Ihren Arbeitskollegen zu unterhalten. Der Austausch mit anderen Kollegen kann Ihnen nicht nur helfen, sich zu entspannen, sondern auch, Ihre Mittagspause in eine angenehme Zeit zu verwandeln. Beziehungen stärken und Personen näher kennenzulernen, mit denen Sie täglich so viele Stunden verbringen, hat Auswirkungen auf Ihre gute Laune und Ihre Produktivität bei der Arbeit.
3. Suchen Sie Anschluss „Außerhalb des Büros“
Ein guter Kniff für Ihre effektive Stressbewältigung ist, vom Arbeitsumfeld abzuschalten und sich anderen Personen anzuschließen. Rufen Sie einen Freund an, sprechen Sie mit einem Familienmitglied, schreiben Sie eine private E-Mail, setzen Sie sich mit einem alten Bekannten in Verbindung, der in Ihrem Bereich wohnt. So haben Sie das Gefühl, die Zeit zu nutzen, während Ihr Geist sich gleichzeitig erholt, weil Sie gleichzeitig produktiv sein und Ihre Freizeit genießen können.
4. Planen Sie
Überspringen Sie Ihre Pausen nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass noch viele Aufgaben zu erledigen sind und Sie nicht einmal mehr „Zeit zum Essen“ haben, schalten Sie einen Gang zurück und atmen Sie tief durch. Die Mittagspause ist die perfekte Gelegenheit, ein effektives Stressmanagement zu erlernen: Wenn Sie zu viel zu tun haben, nutzen Sie die Gelegenheit, um den Rest Ihres Arbeitstages zu planen und Sie werden sehen, dass der Druck abnimmt.
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5. Nehmen Sie sich Zeit
Die Mittagspause ist vor allem zum Essen bestimmt. Viele machen den Fehler, zu schnell zu essen, was den Stressfaktor noch erhöht und danach zu Konzentrationsstörungen führen kann. Folgen Sie dem Ratschlag der Ernährungsexperten: Essen Sie ohne Eile und in einer angemessenen Menge (nicht zu viel aber auch nicht zu wenig); wenn Sie sich außerdem für gesunde Nahrungsmittel entscheiden, verbessert sich nicht nur Ihre Leistung sondern auch Ihre Gesundheit.
6. Gehen Sie spazieren
Geben Sie es zu: Sie verbringen viel Zeit im Sitzen. Die Haltung, in der wir in der Regel arbeiten (im Sitzen, an unserem Schreibtisch), verursacht lästige Symptome wie Nacken- und Rückenschmerzen oder eine Ermüdung der Augen. Darüber hinaus neigen wir durch die fehlende Bewegung zur Gewichtszunahme. Nutzen Sie Ihre Mittagspause für Ihr Stressmanagement und nebenbei, gehen Sie spazieren oder bewegen Sie sich. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Was machen Sie in der Pause, um Ihren Stress in Schach zu halten?
